便秘能吃菜心嗎
篇首語：夫唯不爭，故天下莫能與之爭。本文由小常識網(cha138.com)小編為大家整理，主要介紹了便秘能吃菜心嗎相關的知識，希望對你有一定的參考價值。
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便秘能吃菜心嗎
便秘能吃菜心嗎？大家要想知道這個問題的正確答案就必須先來了解下油管便秘患者的飲食注意點，只有這樣才能最完整地來解答這個問題。便秘是很多人在平時的生活中都會遇到的一個問題，而且引起一個人便秘的原因有很多，大部分都是來自于飲食方面的原因。所以便秘的人在吃東西的時候是需要時時注意的。
便秘的人是很痛苦的，因為要是長期排便不通暢的話，經常就會感到肚子那邊是鼓起來的，而且還下不去，脹在那邊，很是難受。多以一般便秘的人都是會想辦法盡快解決的。很多人通常會在飲食上找答案。下面就來說說便秘能吃菜心嗎這個問題。
便秘患者該多吃哪些食物？
第一類是粗纖維的食物，該類食物含有較多的難以分解的、不易吸收的纖維素，當達到一定的量時，可刺激腸腔及排便感受器，產生便意。主要有粗糧、蔬菜、水果等，如紅薯、小麥、玉米、大豆、竹筍、青菜、菠菜、芹菜、菜心、黃花菜、茭白及各種新鮮的水果。
第二類是含有脂肪的食物，其在腸道內有顯著的潤滑作用，有助潤腸通便。主要有胡桃仁、黑芝麻、花生仁、香麻油等。
第三類是含大量水分的食物，可補充和增加腸道內的水分，提高糞便的含水量，增加其柔軟程度，有利于糞便的順利排出。主要有各種新鮮的蔬菜水果及鮮魚湯、排骨湯等。同時經常飲用白開水，補充足量的水分，十分有益。
第四類是蜂蜜類的食物，其有穩定的潤腸通便作用。
便秘的人飲食原則建議如下：
1、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
注：以上這些食物也很適合肛門手術后恢復期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。
2、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細的精白米面。
3、每天飲水在2000毫升以上，多喝水?？崭沟臅r候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。
所以，通過上面文章對于便秘者可以多吃的食物的詳細介紹，大家也就知道了一點，那就是對于便秘的人來說，是完全可以吃菜心的。而且只要大家適當地食用才行的話，還會對便秘有一定的改善效果的，所以我們的便秘患者們以后一定要注意到這些方面起來。
便秘能吃芥蘭嗎
便秘的患者可以在飲食上面做一些改變來起到緩解便秘的好處，便秘的患者可以多吃一些含有粗纖維的食物例如蔬菜，粗糧以及水果等，此外便秘的患者可以多吃一些能夠產氣的食物，因為這樣的食物能夠刺激腸道的蠕動，令食物通過腸道的時間縮短。便秘的患者可以多吃一些潤腸通便的食用。
那么便秘能的病人能不能吃芥蘭呢，我們知道芥蘭是我們最為常見的一種蔬菜了，我們經常采用芥蘭搭配其它的食材做出各種各樣的菜肴來，那么芥蘭適合便秘患者嗎？
芥藍，又名：白花芥藍、卷葉菜、格藍菜、綠葉甘藍、佛光菜、隔暝仔菜，拉丁文名Brassica capitata.英文名Chinese kale，為十字花科、蕓苔屬甘藍類兩年生草本植物，原產我國南方，栽培歷史悠久，是我國的特產蔬菜之一。芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美，以肥嫩的花薹和嫩葉供食用，每100克芥藍新鮮菜苔含水分92～93克，維生素c 51.3～68.8毫克，還有相當多的礦物質，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。芥藍含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，具備利水化痰、解毒祛風、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。不過久食芥藍則有耗人真氣的副作用。會抑制性激素的分泌。
歸經：肺經
功效：解毒利咽；順氣化痰；平喘
性味：味甘；辛；性涼
藥理作用：所含蕓薹對苯并芘引起的小鼠肺和前胃腫瘍和二甲苯蒽經起的大鼠乳腺襄，具有明顯的抑制作用。
功能主治：解毒利咽；順氣化痰；平喘。主風熱感冒；咽喉痛；氣喘；并能預防白喉。
芥藍的花薹和嫩葉品質脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌。以炒食最妙，如芥藍炒牛肉、炒腰花。廣東人炒芥藍的特點是要放少量醬油、糖調味，起鍋前加入少量料酒(炒其他青菜都不放醬油、糖)。大量用于作肉類的墊盤，或清炒芥藍，或入沸水鍋焯熟，碧綠如玉，被人譽之為“碧玉簪”。
在上面的文章里面我們介紹了便秘的患者可以多吃一些含有粗纖維的食物以及多吃一些能夠產氣的食物，上文提到的芥蘭是我們常見的一種蔬菜，芥蘭里面含有豐富的維生素以及粗纖維，所以芥蘭是非常適合便秘患者食用的。
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