午睡竟對皮膚有那么多好處？
Posted
篇首語：書籍是橫渡時間大海的航船。本文由小常識網(cha138.com)小編為大家整理，主要介紹了午睡竟對皮膚有那么多好處？相關的知識，希望對你有一定的參考價值。
本文目錄
午睡竟對皮膚有那么多好處？
午睡竟對皮膚有那么多好處？
午睡竟對皮膚有那么多好處？
1、提高皮膚的抗氧化能力
相關研究表明，適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態，皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機體氧化損傷的修復。
2、促進皮膚生長
秋季午睡可以促進皮膚生長，延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細胞的活性，讓我們永遠年輕。而老人皮膚皺巴巴的就是因為皮膚沒有活性。
然而，皮膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛，當你睡著的時候，肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕松到達皮膚，并為其提供各種必須的營養，繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說，這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
3、促進皮膚的血液循環
秋季午睡可以促進皮膚的血液循環。午餐后，我們血液都流入到胃部用來消化食物，大腦的供血量就會下降，而此時如果堅持用腦，就會力不從心，使人更加疲勞，無法集中精神。所以，這時是最好的午覺時間，大腦休息，消化系統就能正常運轉，這也間接促進了身體表面的循環。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。
秋季午睡的最佳時間
吃完飯人會感到特別困倦，那午睡的最佳時間是不是飯后呢？研究者邁德尼克發現，最理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時后小睡為最佳，因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。
哥倫比亞大學早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，12點至13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
加速皮膚衰老 辦公室午睡不當
你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果;你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發，不再為困頓不堪的精神而發愁?？晌缢灿泻芏嗉记傻?，休息不得當不但達不到預期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累。以下午睡小秘訣，一定要謹記。
辦公室五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
3、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作
醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
根據自己身體的實際狀況選擇午睡方式
研究也顯示，需不需睡午覺的確有個別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那么就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個小時。
那么，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？
盡量不要超過30分鐘
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩沖就能恢復正常。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
而不要把喝咖啡當醒腦湯，該睡就睡會
如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。
咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會帶來昏沉遲鈍的感覺，也會減少晚上的睡眠周期。別用人工刺激品來哄騙身體，還是小睡一下來解決問題吧。
午睡的習慣要持之以恒，不要攪亂生物鐘
午睡的習慣要持之以恒，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。
有失眠問題的人，要避免白天的午睡。
有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活動，可以在下午預先儲存睡眠
晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助?！靶菹?，是為了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。
一、忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
二、忌在風口或是草地上睡午覺
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三、忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。
四、忌午睡也不是人人都需要
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
相關參考
女人應該對自己好一些，應該經常的做一做美容、SPA，這樣就會讓自己看起來容光煥發。但是有些人工作比較繁忙，沒有那么多的時間到美容院做皮膚護理。這時候就可以自己在家中做一做面膜。做面膜的時候，可以選用買
...，花大價錢買護膚品，化妝品。然而這些都有可能傷害到皮膚。所以大家一定要選擇好適合自己的美容方式。很多女性喜歡用鹽水洗臉，因為用鹽水洗臉的好處非常多，美容效果也十分不錯。那么，鹽水洗臉有何好處呢？使用鹽...
我們都知道蘋果汁面膜，有許多的功效，尤其是對女性來講，平時多敷過蘋果汁面膜對我們的皮膚有很大的好處，那么具體的好處是什么呢？我就來大家講一下蘋果汁面膜的，具體功效，首先我們平時多敷蘋果汁面膜可以增強我
維生素E是一種抗氧化劑，它是能夠改善身體中的血液循環，同時還能夠起到保護眼睛的作用，對于皮膚也有一定的積極作用?，F在越來越多都會用維生素E來擦臉，都認為維生素E是具有美容美白的作用。那么，對于維生素E
維生素E是一種抗氧化劑，它是能夠改善身體中的血液循環，同時還能夠起到保護眼睛的作用，對于皮膚也有一定的積極作用?，F在越來越多都會用維生素E來擦臉，都認為維生素E是具有美容美白的作用。那么，對于維生素E
你的肌膚更加的光滑細膩有效地解決一些皺紋色斑或者是痘痘的問題，很多的女性會去購買比較多的護膚保健品就是希望可以達到最理想的護膚功效，可是有時候這些護膚保健品不合適的話，那么也容易因此而給肌膚造成更大的
珍珠是女性在夏天的時候佩戴的一種項鏈，有好多的女性也知道珍珠也可以做成化妝品，其中好多這種品牌的，那么大家知道不知道珍珠粉也是可以喝的，而且還對女性有很好的美容作用，可以說珍珠的好處也是特別的多，現在
珍珠是女性在夏天的時候佩戴的一種項鏈，有好多的女性也知道珍珠也可以做成化妝品，其中好多這種品牌的，那么大家知道不知道珍珠粉也是可以喝的，而且還對女性有很好的美容作用，可以說珍珠的好處也是特別的多，現在
很多人一天下來洗臉的次數特別的頻繁，一會的時間又開始洗臉，還沒有過多久又開始洗臉了，這樣反反復復，頻繁的給自己洗臉，感覺一天經常洗臉的話臉部的肌膚才能夠保持干凈和清爽，也能夠具有美白淡斑的效果，這些只
許多小伙伴都想要擁有好的身材，想要努力的減肥，但是減肥期間一日三餐應該怎么吃呢？那就讓變啦app教你吧！想要科學減脂，就需要有科學的作息規劃：早睡早起。抽空午睡。堅持運動。早睡早起不必多說，只有堅持早